Ποιοι καρποί είναι καλοί για τη βελτίωση της ισχύος;

Αν τρώτε μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς κάθε μέρα, όχι μόνο το σώμα θα κορεστεί με την απαραίτητη ποσότητα θερμίδων. Τα καρύδια βελτιώνουν τη λειτουργία της μνήμης, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης στα κύτταρα και βελτιώνουν την ανδρική ισχύ. Δεν είναι περίεργο που οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ξηροί καρποί είναι τα πιο ισχυρά φυσικά αφροδισιακά.

Όλοι οι ξηροί καρποί είναι προϊόντα τα οποία, σε κατάλληλες "δόσεις", είναι αναμφίβολα ευεργετικά για ένα άτομο. Έχουν επίσης θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ.

Τα καρύδια περιλαμβάνουν:

• Βιταμίνες?
• Λιπαρά οξέα;
• Μακροθρεπτικά συστατικά;
• Ιχνοστοιχεία;
• διαφορετικούς τύπους αμινοξέων.

Όλες αυτές οι ουσίες έχουν μεγάλη αξία.

Ποιες ουσίες περιέχονται στους ξηρούς καρπούς;

Όσον αφορά τη χημική σύνθεση, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε περιεχόμενο:

1. Μαγνήσιο και κάλιο. Αυτές οι δύο ουσίες είναι στενά συνδεδεμένες. Δυναμώνουν τόσο τα νεύρα όσο και την καρδιά με αιμοφόρα αγγεία και επιταχύνουν το μεταβολισμό. Επιπλέον, αυτά τα στοιχεία βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του μυοκαρδίου, σταθεροποιούν τους δείκτες πίεσης, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και επηρεάζουν θετικά την διεξαγωγή ερεθισμάτων στο νευρικό σύστημα.
2. Βιταμίνες της ομάδας Β. Ως υδατοδιαλυτές βιταμίνες, διεγείρουν το μεταβολισμό σε κυτταρικό επίπεδο, διώχνουν την «κακή» χοληστερόλη από την κυκλοφορία του αίματος και διαλύουν τους θρόμβους αίματος και τις πλάκες που έχουν σχηματιστεί. Επιπλέον, οι βιταμίνες Β συμμετέχουν ενεργά στη ρύθμιση του αγγειακού τόνου και της νευρικής αγωγιμότητας. Η βιταμίνη Β1 είναι «υπεύθυνη» για το μεταβολισμό, η Β6 είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση των πρωτεϊνών από το σώμα και χάρη στη βιταμίνη Β9 το αναπαραγωγικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί πιο εντατικά: Μιλάμε για φυσιολογική παραγωγή σπέρματος στους άνδρες.
3. Βιταμίνη Ε. Το άλλο αρχαιοελληνικό της όνομα, τοκοφερόλη, μεταφράζεται ως «γέννηση απογόνων» για κάποιο λόγο. Η τοκοφερόλη είναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι απαραίτητο για τους άνδρες αθλητές. Προσφέρει στα κύτταρα προστασία από τις ελεύθερες ρίζες. Είναι γνωστό ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε εμπλέκεται στη ρύθμιση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος, δηλαδή: Τη βοηθά να παράγει τη σωστή ποσότητα τεστοστερόνης και να καταστέλλει την παραγωγή γυναικείων ορμονών - ιδιαίτερα των οιστρογόνων.
4. Βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ. Είναι αντιοξειδωτικό και ανοσορυθμιστικό ταυτόχρονα. Το γνωστό «ασκορβικό οξύ» όχι μόνο αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε διάφορες ασθένειες, αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και στύσης. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με το μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο εκκρίνεται από τα κύτταρα.
5. Zευδάργυρος και σελήνιο. Αυτά τα χημικά στοιχεία, όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, έχουν στενή σχέση και αλληλοσυμπληρώνονται. Υποστηρίζουν τη λειτουργία του προστάτη σε υγιή λειτουργία, με αποτέλεσμα να πραγματοποιείται έντονη σύνθεση τεστοστερόνης και να αυξάνεται ο αριθμός των υγιών σπέρματος που μπορούν να γονιμοποιήσουν τα ωάρια των ωαρίων μιας γυναίκας.
6. Φώσφορος. Αυτό το στοιχείο διεγείρει την παραγωγή λεκιθίνης στο σώμα. Χάρη στη λεκιθίνη, το σώμα παράγει νέα κύτταρα και παράγει ανδρικές ορμόνες φύλου.

Κορυφαίοι 6 καλύτεροι ξηροί καρποί για δραστικότητα

Εάν τρώτε τακτικά ξηρούς καρπούς κάποιας μορφής, η ανδρική ισχύς είναι πάντα στην καλύτερη της κατάσταση. Οι ξηροί καρποί είναι σχεδόν καθολικοί καθώς μπορούν να συνδυαστούν με πολλά άλλα τρόφιμα. Ταυτόχρονα, η κρέμα γάλακτος, το μέλι, το μούσλι, ο χυλός είναι ιδανικά. Εξαίρεση αποτελούν τα πιάτα από ψάρι ή κρέας: Τα καρύδια είναι ανεκτά.

Επειδή υπάρχουν τόσοι πολλοί τύποι ξηρών καρπών, καθένας από αυτούς έχει μια ατομική επίδραση στις ανδρικές σεξουαλικές λειτουργίες.

καρυδιά

Η πρώτη θέση μεταξύ άλλων τύπων ξηρών καρπών που έχουν θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ. Οι ειδικοί προτείνουν τόσο πυρήνες όσο και κελύφη με χωρίσματα σε αυτά. Παραδόξως, τα πράσινα καρύδια που δεν έχουν ακόμη ωριμάσει φέρνουν τα βέλτιστα οφέλη στους άνδρες. Η συμπερίληψη των καρυδιών στην καθημερινή διατροφή σας όχι μόνο θα αυξήσει τη δραστικότητα αλλά θα βελτιώσει σημαντικά τον αριθμό των υγιών σπερματοζωαρίων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν ακόμη και να θεραπεύσουν την ανδρική υπογονιμότητα.

Τα καρύδια είναι πλούσια στα ακόλουθα στοιχεία:

• Κάλιο;
• Μαγνήσιο;
• Ιώδιο;
• Λιπαρά οξέα.

Εάν οι άνδρες διαγνωστούν με στεφανιαία νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση, τα καρύδια θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτών των παθολογιών, οι οποίες με τη σειρά τους θα βελτιώσουν την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής, καθιστώντας την πιο έντονη και ζωντανή.

Μπορείτε να φτιάξετε νόστιμα και υγιεινά βουτυράκια καρυδιών μόνοι σας στο σπίτι. Για να το προετοιμάσετε χρειάζεστε:

• Καρύδια (10-15 τεμάχια).
• Σταφίδες (200-250 γραμμάρια).
• μερικά δαμάσκηνα και ξερά σύκα.

Όλα τα συστατικά θρυμματίζονται με ένα μίξερ μέχρι να γίνουν μια ομοιογενής μάζα. Στη συνέχεια, η πάστα τοποθετείται σε γυάλινο δοχείο και αποθηκεύεται στο ψυγείο. Είναι βέλτιστο να το χρησιμοποιείτε με ξινή κρέμα ή κεφίρ σε ποσότητα 15-20 γραμμαρίων πριν πάτε για ύπνο.

Είναι γνωστό ότι το θρεπτικό και υγιές λάδι παρασκευάζεται από καρύδια. Με τακτική χρήση, έχει το ίδιο θετικό αντίκτυπο στη δραστικότητα όπως και το ίδιο το καρύδι. Επιπλέον, το φυστικοβούτυρο:

• βελτιώνει τις ρυθμιστικές διαδικασίες του νευρικού συστήματος σε αντανακλαστικό επίπεδο.
• διεγείρει τη μικροκυκλοφορία στα μικρά αιμοφόρα αγγεία.
• απομακρύνει τις τοξίνες και τις ραδιενεργές ουσίες από το σώμα.

Το καρυδέλαιο είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε πιάτα κρέατος και ψαριών, σνακ και σαλάτες, αλλά δεν μπορεί να υποστεί θερμική επεξεργασία.

αμύγδαλο

Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα περιέχει τη βέλτιστη ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Τα αμύγδαλα βελτιώνουν την ανδρική ισχύ επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, καθώς και ωμέγα οξέα και άλλα ευεργετικά στοιχεία. Αρκετά 10 με 12 καρύδια την ημέρα για να διασφαλιστεί η ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και να βελτιωθεί η στύση.

Για να βελτιώσετε τη δραστικότητα, μπορείτε να προετοιμάσετε ανεξάρτητα ένα υγιεινό ποτό με αμύγδαλα στη σύνθεση. Για να το κάνετε αυτό χρειάζεστε:

• 6 αμύγδαλα?
• ½ κουταλάκι σπόρους κάρδαμο
• 200 ml γάλα?
• μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Τα καρύδια, το κάρδαμο συνθλίβονται με ένα μίξερ μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα, μετά την οποία προστίθεται η καθορισμένη ποσότητα μελιού και γάλακτος στο μείγμα. Το ποτό είναι καλύτερο να καταναλώνεται πριν από τα γεύματα (15 ή 20 λεπτά πριν από τα γεύματα).

φουντούκι

Αυτό είναι το ίδιο φουντούκι που μόλις καλλιεργήθηκε. Τα άγρια φουντούκια φαίνονται μικρότερα, αλλά τα οφέλη από αυτά δεν είναι λιγότερα από αυτά της καλλιεργούμενης ποικιλίας. Αν καταφέρετε να βρείτε ένα άγριο «καρύδι» στο δάσος, είστε πολύ τυχεροί και μαζεύετε τον καρπό του χωρίς δισταγμό. Υπάρχουν φουντούκια που πρέπει να καταναλώνουν οι άντρες:

• με υπερπλασία του προστάτη.
• με κιρσούς
• με σακχαρώδη διαβήτη.

Είναι πλούσιο σε θερμίδες αλλά ελάχιστο σε απλούς υδατάνθρακες, οπότε τα φουντούκια μπορούν να θεωρηθούν με ασφάλεια ως διαιτητικό προϊόν. Συχνά περιλαμβάνει μια ποικιλία προγραμμάτων διατροφής με στόχο τη μείωση του βάρους στα βέλτιστα επίπεδα. Η ημερήσια απαίτησή μας για πρωτεΐνη είναι 10-12 ξηροί καρποί την ημέρα.

κουκουνάρι

Πρόκειται για ξηρούς καρπούς με πρωτότυπη και ευχάριστη γεύση. Περιέχουν υγιή λίπη και σπάνια αμινοξέα:

• Τρυπτοφάνη;
• Λυσίνη;
• Μελατονίνη.

Αρκετά 200 γραμμάρια αυτού του προϊόντος την ημέρα για να παρέχουν στο σώμα μια ημερήσια ποσότητα πολύτιμης βιταμίνης Κ. Συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών, βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος και την ανδρική ισχύ. Οι άντρες συνιστούν να προσθέσουν λίγο μέλι σε αυτούς τους ξηρούς καρπούς ή να τους προσθέσουν σε φρέσκες σαλάτες.

Φιστίκια

Σε πολλούς αρέσουν τα φιστίκια Αιγίνης, αλατισμένα ή τηγανητά, καθώς είναι ένα δημοφιλές σνακ μπύρας. Ωστόσο, τα αλατισμένα φιστίκια Αιγίνης αποτελούν σοβαρή επιβάρυνση για τα νεφρά και το συκώτι. Ένα τέτοιο προϊόν δεν έχει χρήσιμες ιδιότητες. Η καλύτερη επιλογή είναι ξηροί ή τηγανητοί ξηροί καρποί, χωρίς αλάτι και άλλα αρωματικά πρόσθετα.

Με φιστίκια Αιγίνης μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα από ξηρούς καρπούς και μούρα. Η συνταγή μοιάζει με αυτήν:

• φρέσκες φράουλες (150 γραμμάρια).
• φρέσκα σταφύλια (150 γραμμάρια).
• φιστίκια φιστίκια (50 γραμμάρια)?
• Μαρούλι αρνιού (2-3 φύλλα).
• Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας).

Οι φράουλες κόβονται σε τέσσερα μέρη και τα σταφύλια στο μισό. Τα μούρα αναμειγνύονται με φιστίκια Αιγίνης, μετά τα οποία προστίθενται ελαιόλαδο και μαρούλι.

Κάσιους

Αυτό το καρύδι, μαζί με τα βραζιλιάνικα, περιέχει ένα στοιχείο όπως το σελήνιο που αυξάνει την ανδρική ισχύ. Τα καρύδια περιέχουν επίσης:

• Βιταμίνες?
• Ορυκτά;
• Κυτταρίνη.

Λόγω αυτής της σύνθεσης, αυτό το καρύδι ταιριάζει τέλεια με φρέσκες σαλάτες φρούτων και λαχανικών. Για παράδειγμα, μια σαλάτα από τεύτλα, καρότο και κάσιους μπορεί να παρασκευαστεί με τα ακόλουθα συστατικά:

• νεαρά παντζάρια (500 γραμμάρια).
• Καρότα (250 γραμμάρια).
• Κάσιους (50 γραμμάρια).
• Γιαούρτι (150 γραμμάρια).
• μερικά φρέσκα κρεμμυδάκια (για γεύση).
• Μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού).

Καθαρίζουμε τα παντζάρια και τα καρότα, τα τρίβουμε σε χοντρό τρίφτη, προσθέτουμε κρεμμύδια και κάσιους και τέλος αλατοπιπερώνουμε με γιαούρτι. Επιπλέον, μερικές φορές προστίθεται στη γεύση τζίντζερ ή προ-αλεσμένο μοσχοκάρυδο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ξηρούς καρπούς για να αυξήσετε τη δραστικότητα

Η θερμιδική περιεκτικότητα σε ξηρούς καρπούς είναι γνωστή: 100 γραμμάρια από κάθε προϊόν περιέχουν περίπου 500 κιλά (το ένα τρίτο της ημερήσιας γυναικείας νόρμας και το ένα τέταρτο της ημερήσιας ανδρικής). Ωστόσο, οι θερμίδες που είναι διαθέσιμες στους ξηρούς καρπούς δεν απορροφώνται πλήρως από το σώμα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Με απλά λόγια, το σώμα ξοδεύει θερμίδες από ξηρούς καρπούς προκειμένου να τους απορροφήσει. Το ποσοστό αφομοίωσης σε αυτή την περίπτωση είναι 30 έως 40. Αυτός είναι ένας μέσος δείκτης, αφού η επεξεργασία των τροφίμων από τον οργανισμό είναι ατομική υπόθεση. Ωστόσο, δεν συνιστάται να τρώτε πολλούς ξηρούς καρπούς το βράδυ. Ένα απογευματινό ή πρωινό σνακ που αποτελείται από αυτά είναι ιδανικό για τους ξηρούς καρπούς να φέρουν τα επιθυμητά οφέλη στο σώμα.

Πώς να μην το παρακάνετε με τις θερμίδες που περιέχουν οι ξηροί καρποί; Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος: η ημερήσια τιμή σας είναι περίπου 20 γραμμάρια την ημέρα και κομμάτι -κομμάτι μοιάζει κάπως έτσι:

• Καρύδια - από 6 έως 8 τεμ.
• πεκάν - από 10 έως 12 κομμάτια.
• φυστίκια - από 20 έως 25 κομμάτια.
• Φουντούκια ή φουντούκια - από 7 έως 10 κομμάτια.
• φιστίκια - από 30 έως 35 κομμάτια.
• αμύγδαλα - από 15 έως 18 τεμ.
• Βραζιλιάνικα καρύδια - από 3 έως 4 τεμ.
• Κέδρος - έως 100 τεμ.

Αντικαταστήστε τα γλυκά και τα επιδόρπια με ξηρούς καρπούς για θεραπευτικά οφέλη και για να διατηρήσετε τη βέλτιστη φόρμα σας. Επιπλέον, μπορούν να αντικαταστήσουν πιάτα με κρέας όταν οι άνθρωποι έχουν περιορισμούς. Οι ξηροί καρποί ταιριάζουν με οποιοδήποτε χυλό ή αποξηραμένα φρούτα: με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορα και εύκολα ένα νόστιμο, θρεπτικό και υγιεινό πρωινό.

Τα αμύγδαλα απορροφώνται καλύτερα όταν τρώγονται περίπου 20 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματα. Σε γενικές γραμμές, όλοι οι τύποι ξηρών καρπών έχουν θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ, οπότε είναι πάντα δυνατό να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή.