Η έννοια της «ανδρικής δύναμης» περιλαμβάνει όχι μόνο τη μυϊκή δύναμη, αλλά και τη σεξουαλική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για το ισχυρότερο φύλο να λαμβάνουν βιταμίνες, έτσι ώστε οι άνδρες να βελτιώσουν τη ισχύ. Οι σύγχρονες απαιτήσεις για το βιοτικό επίπεδο έχουν αυξηθεί αισθητά και πολλοί άνδρες αναγκάζονται να εργάζονται «εξαιρετικά» προκειμένου να τραφούν επαρκώς οι ίδιοι και οι οικογένειές τους. Επιπλέον, σε πολλές περιπτώσεις αυτή η εργασία συνδέεται όχι μόνο με σωματική αλλά και με νευρική υπερφόρτωση. Πώς μπορεί ένας άντρας να βοηθήσει τον εαυτό του να αντιμετωπίσει την κατάσταση; Σύμφωνα με τις κριτικές των ειδικών, οι βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της ανδρικής ισχύος.
Αδυναμία δύναμης: κύριοι λόγοι
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι κύριοι παράγοντες που οδηγούν στην αποδυνάμωση των σεξουαλικών ικανοτήτων ενός άνδρα περιλαμβάνουν:
- Ηλικία - κατά κανόνα, μετά από 50-55 χρόνια, παρατηρείται σταδιακή μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας, η οποία προκαλείται από τη μείωση της παραγωγής από το σώμα μιας συγκεκριμένης ανδρικής ορμόνης - τεστοστερόνης.
- Επιδείνωση των περιβαλλοντικών συνθηκών, ιδιαίτερα χαρακτηριστική των μεγάλων πόλεων.
- Παραβίαση των συνηθειών εργασίας και ανάπαυσης: Η χρόνια κόπωση και η έλλειψη ύπνου συμβάλλουν επίσης στη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης.
- κακές συνήθειες - κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ: όχι μόνο ισχυρά ποτά, αλλά και φαινομενικά αβλαβής μπύρα.
- συχνό άγχος: Αν και οι άνδρες θεωρούνται το δυνατό μισό της ανθρωπότητας, αυτός ο όρος αναφέρεται περισσότερο στη μυϊκή δύναμη. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες είναι σημαντικά λιγότερο συναισθηματικά σταθεροί από τις γυναίκες.
- ακανόνιστη σεξουαλική επαφή και η υπερβολική έντασή της.
- χρόνιες παθήσεις της γεννητικής περιοχής - προστατίτιδα, ουρηθρίτιδα.
- ενδοκρινικές παθήσεις - σακχαρώδης διαβήτης, παθήσεις του θυρεοειδούς.
- ορισμένα φάρμακα – ορμόνες, παυσίπονα, αντικαταθλιπτικά, διουρητικά κ.λπ.
- καθιστικός τρόπος ζωής?
- μειωμένη άμυνα του ανοσοποιητικού, συχνά κρυολογήματα.
- ανθυγιεινή διατροφή: υπερβολικό αλάτι στο τραπέζι, ζωικά λίπη που οδηγούν στο σχηματισμό «κακής» χοληστερόλης, κονσέρβες. Επίσης, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση του «φαστ φουντ», των πατατών, των ενεργειακών ποτών και άλλων λιχουδιών τόσο δημοφιλών στους νέους, που περιέχουν διάφορα «βελτιωτικά γεύσης» και «πανομοιότυπα με τη φύση» πρόσθετα.
- Η παχυσαρκία, η οποία προκύπτει, μεταξύ άλλων, από τους παράγοντες που αναφέρθηκαν παραπάνω.
- Ανεπάρκεια βιταμινών – Οι βιταμίνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ισχύος.
Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την ανδρική αναπαραγωγική λειτουργία: μελέτες δείχνουν ότι προβλήματα αυτού του είδους εμφανίζονται όλο και περισσότερο όχι μόνο σε εκείνους που «φροντίζουν...», αλλά και σε άτομα ηλικίας 35-40 ετών - ηλικία που προηγουμένως θεωρούνταν πάντα η πρώτη περίοδος. Προφανώς, τα πλεονεκτήματα του πολιτισμού έπαιξαν επίσης αρνητικό ρόλο εδώ, χωρίς τον οποίο δεν μπορούμε πλέον να φανταστούμε τη ζωή μας: αυτοκίνητα, κινητά τηλέφωνα, καθολική μηχανογράφηση, που είναι χαρακτηριστικά τόσο της επαγγελματικής όσο και της προσωπικής ζωής. Πολλοί νεαροί άνδρες ξοδεύουν πολύ χρόνο οδηγώντας ή χρησιμοποιώντας υπολογιστές και η παρατεταμένη στατική στάση (καθιστή) προκαλεί μεγάλη βλάβη καθώς οδηγεί σε επιβράδυνση της ροής του αίματος στα όργανα της πυέλου. Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία γύρω μας έχει επίσης αρνητική επίδραση στην ισχύ.
Τι να κάνουμε
Σύμφωνα με τους γιατρούς, η τακτική λήψη βιταμινών που αυξάνουν τη δραστικότητα θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης. Αυτά περιλαμβάνουν όχι μόνο σύμπλοκα βιταμινών που μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο, αλλά και «αρσενικές» βιταμίνες που βρίσκονται σε συνηθισμένα τρόφιμα.
Οι άνθρωποι έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι η σεξουαλική δραστηριότητα και η ικανότητα σύλληψης εκπροσώπων του ισχυρότερου φύλου εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το τι αποτελείται από τη διατροφή τους. Ακόμη και ο «πατέρας της ιατρικής», ο διάσημος αρχαίος Έλληνας γιατρός Ιπποκράτης, συνέστησε στους ασθενείς του να τρώνε μέλι, θαλασσινό ψάρι, στρείδια, μύδια, καθώς και γάλα, τυρί κότατζ και αυγά για καλή δράση: όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν ουσίες που έχουν θετική επίδραση στη δραστικότητα στους άνδρες. Παραθέτουμε τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την αύξηση της ισχύος:
- Βιταμίνη Α – βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε προϊόντα ζωικής προέλευσης – χοιρινό, αρνί, βοδινό, συκώτι κοτόπουλου, καθώς και συκώτι μπακαλιάρου και σκληρό τυρί. Το βούτυρο, το χαβιάρι ψαριού (κόκκινο και μαύρο) και τα αυγά ορτυκιού είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη. Οι φυτικές πηγές περιλαμβάνουν: καρότα, μπρόκολο, πιπεριές, κολοκύθα, φρέσκα κρεμμυδάκια.
- Βιταμίνη D είναι επίσης μια από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την ανδρική ισχύ. Οι κριτικές ανδρολόγων (γιατρών που ασχολούνται με προβλήματα υγείας των ανδρών) είναι κάτι παραπάνω από θετικές. Ο «πρωταθλητής» όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνες είναι φυσικά το «μισητό» ιχθυέλαιο: 100 g αυτού του «ελιξιρίου ανδρικής δύναμης» περιέχει 0,21 mg, που είναι 20 φορές υψηλότερο από την ημερήσια ανάγκη ενός ενήλικα, που είναι μεταξύ 5 και 15 μg. Βρίσκεται επίσης σε πολλά είδη θαλάσσιων ψαριών: μπακαλιάρος, ρέγγα, σκουμπρί, τόνος, σκουμπρί, σολομός. Μια άλλη «αποθήκη» για βιταμίνη D, η οποία μπορεί να αυξήσει τη δραστικότητα ακόμη και σε μεγάλη ηλικία, είναι ο κρόκος ενός αυγού κοτόπουλου. Επιπλέον, είναι μέγιστο στους ωμούς κρόκους αυγών, καθώς το μαγείρεμα οδηγεί αναπόφευκτα στη φθορά ενός συγκεκριμένου ποσοστού αυτής της ουσίας. Τα παραπάνω τυριά, βούτυρο, τυρί κότατζ, κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Ξινή κρέμα – όλα αυτά είναι προϊόντα που αυξάνουν τη σεξουαλική δραστηριότητα στο ισχυρότερο φύλο λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη D. Μεταξύ των λαχανικών, οι ειδικοί θεωρούν ότι οι πατάτες είναι η κύρια πηγή. Αλλά η βιταμίνη D έρχεται σε εμάς όχι μόνο μέσω της τροφής: το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να την παράγει ανεξάρτητα υπό την επίδραση της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας. Και αν περνάτε τουλάχιστον 20 λεπτά στον ήλιο κάθε μέρα, η ποσότητα που χρειάζεται για καθημερινή κατανάλωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να μειωθεί στο μισό. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι κάτοικοι στα νότια γεωγραφικά πλάτη έχουν υψηλότερη σεξουαλική δραστηριότητα και τη διατηρούν περισσότερο.
- Βιταμίνη Ε έχει επίσης λάβει υψηλές κριτικές μεταξύ των ειδικών ως διεγερτικό ισχύος για άνδρες. Ως αντιοξειδωτικό, προάγει την υψηλότερη δραστηριότητα του σπέρματος, γι' αυτό και οι ειδικοί το αναφέρουν και ως «βιταμίνη αναπαραγωγής». Μεταξύ των τροφίμων, τα φυτικά έλαια (ελιά, ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο), σπόροι και διάφορα είδη ξηρών καρπών - φουντούκια, φιστίκια, κάσιους, φιστίκια - θεωρούνται οι μπαταρίες τους. Ένα μεγάλο μέρος της βιταμίνης περιέχεται στα όσπρια, το φαγόπυρο και το πλιγούρι βρώμης.
- Βιταμίνη C Ο κατάλογος των βιταμινών που πρέπει να καταναλώνονται για την ανδρική ισχύ θα ήταν ελλιπής χωρίς αυτή τη βιταμίνη. Είναι κυρίως φυτικό συστατικό. Οι καλύτεροι «φύλακες» του είναι τα ξινά και γλυκόξινα φρούτα: μήλα, εσπεριδοειδή, σταφίδες, κεράσια, φραγκοστάφυλα, καθώς και λαχανικά: ντομάτες, λάχανο, σκόρδο, κρεμμύδια. Αυτά τα δώρα της φύσης είναι πάντα χρήσιμα, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό να χρησιμοποιείτε βιταμίνες για να αυξήσετε την ισχύ στους άνδρες το χειμώνα και την άνοιξη, όταν τα φυσικά αποθέματα του σώματος εξαντλούνται.
Και όμως: ποιες βιταμίνες είναι οι καλύτερες: αυτές από το φαρμακείο ή αυτές που αγοράζουμε σε παντοπωλεία και αγορές; Αφενός, τα στοιχεία που περιέχονται στα τρόφιμα είναι εύπεπτα, σε αντίθεση με τη φαρμακευτική έκδοση, αφετέρου, τα σύμπλοκα βιταμινών φαρμακείων περιέχουν ένα πλήρες φάσμα ουσιών απαραίτητων για τη διατήρηση των φυσιολογικών ζωτικών λειτουργιών. Όποιες και αν είναι οι βιταμίνες που παίρνουν οι άνδρες για την ισχύ τους, θα πρέπει να θυμούνται ότι με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο αυξάνουν το κύρος τους στο αντίθετο φύλο, αλλά ενισχύουν και τη γενική κατάσταση του σώματος, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση της υγείας, της απόδοσης και της ενεργού μακροζωίας.